Nous avons toutes et tous un périnée, de notre enfance jusqu’à la fin de notre vie.
Comme notre corps auquel il appartient, il vieillit et plusieurs évènements peuvent l’endommager tout au long de notre parcours:
– Pour les femmes, à la suite de problèmes à l’accouchement
– Chez l’homme à la suite d’une chirurgie de la prostate.
Pour toutes et tous, la sédentarité, une mauvaise posture, la constipation, le stress, le surpoids, l’état de choc, l’accident physique … peuvent abîmer notre périnée, à divers degrés de gravité.
En cas de problèmes sérieux, votre médecin vous prescrira des séances de « rééducation périnéale »chez une sage-femme ou kinésithérapeute spécialisé, entièrement remboursé par la sécurité sociale.
Comme la plupart des femmes, j’y ai eu recours après la naissance de mes enfants.
Cependant, je me suis rendue compte, grâce au Qi Gong, que le périnée, nommé autrefois « muscle des ancêtres » avait aussi et surtout une importance fondamentale pour notre santé globale.
En effet il joue un rôle clef dans la posture, l’équilibre, la respiration, l’énergie vitale et la sexualité.
Formée à la méthode « Périnée et Mouvement® » par Blandine Calais Germain, je vous propose de découvrir votre périnée, en conscience, dans le corps entier en mouvement, au cours d’un cycle de deux jours et demi.
Découvrir le Cycle de deux jours et demi (3 ateliers qui se suivent et se complètent)
- Ateliers Découverte – demi-journée*
Cet atelier s’adresse à toutes et tous et nous invite à découvrir notre périnée dans le corps entier en mouvement et son importance fondamentale pour la santé.
Il s’appuie sur une connaissance simple de l’anatomie abordable par tous.
Il nous amène à prendre notre périnée en conscience dans la vie quotidienne, en améliorant notre posture et notre respiration.
*Vous pouvez aussi suivre cet atelier en séance individuelle (1h30) et rejoindre le groupe pour les deux autres journées - Approfondissement – 2 journées complètes
Ils s’adressent aux personnes ayant suivi le premier stage ou la séance individuelle de rattrapage (50 €) pour leur permettre de rejoindre le groupe.
Ces deux journées sont une suite indispensable pour confirmer les acquis du premier stage.
Le périnée étant bien repéré, il permet d’accéder à la musculature profonde, de prendre conscience du fonctionnement de nos muscles, de la distinction entre l’avant et l’arrière du Périnée, du rôle des poussées dans la vie active, comment les recevoir et les anticiper.
Réaliser la connexion avec les pieds et la voix.
Comment coordonner tous ces éléments dans l’action et répondre aux pressions variées.
C’est aussi un temps précieux pour échanger, s’exercer et repartir avec une conscience plus fine, du rôle de notre périnée dans la vie de tous les jours.
ATELIERS DÉCOUVERTE (demi journée) 40€ :
– Samedi 22 novembre centre Rayonne à Ceyras – 14h 30 à 17h30 –
– OU Samedi 17 janvier 2026, salle Paulette Ayot à St André de Sangonis – 14h 30 à 17h30 –
APPROFONDISSEMENT (2 jours complets) 140€
– Samedi 7 février 2026
9h30 à 17h – journée complète, amener son pique-nique, St André de Sangonis, salle Paulette Ayot
– Samedi 14 mars 2026
9h30 à 17h – journée complète, amener son pique-nique, St André de Sangonis, salle du 3ème âge
– Cycle complet : 180 € ( découverte+ approfondissement) – Spécial adhérent : 160 €
Conditions pratiques
- Si souci de santé me consulter en amont
- prévoir un tapis de sol, bouteille d’eau, tenue confortable, coussin pour la tête, carnet de notes éventuellement
Pour vous inscrire
– M’envoyer un mail à : francoise.navel@orange.fr
Votre réservation ne sera effective qu’à réception du montant des arrhes soit 40€ pour le cycle complet (les 2 jours et demi).
Merci d’envoyer votre chèque à l’adresse suivante : Association HOKAHEY, 74 rue des Casernes
Le Versailles entrée B – 34700 Lodève
Pour tous renseignements et précisions, vous pouvez me contacter au 06 70 93 96 84
Que votre jour soit bleu !
